夜間にトイレに行くと目がさえて眠れなくなる、ということはありませんか。
それは、トイレの照明が原因かもしれません。

ご自宅のトイレの照明は何色ですか？夜間に青白い照明を見ると、眠れなくなることがあります。
必要以上に明るすぎるのも同様です。
温かみのある電球色のほうが目に優しく刺激も少なめです。
また、目に光が直接入らない位置に照明を配置するとよいですね。

光の明るさを調整できる調光機能付きの照明器具を活用してもよいでしょう。

夜は日中よりも暗めに設定することで、まぶしさを抑えられます。
また、時間をかけて徐々に明るくなっていくものもあります。
これなら少しずつ明るさに慣れていくため、目がさえてしまうのを避けられます。

夜中、トイレに起きた後の睡眠を妨げない照明を選びましょう。

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